Emagrecendo para a Vida!

E a corrida melou...

É isso que acontece quando não se possui veículo e depende da boa vontade de terceiros que também iria participar e resolve simplesmente sumir...e como a corrida era em outra cidade e não tinha opção de ônibus eu e uma amiga perdemos aff.... tentei..mas não deu...chateada
As próximas vou fazer minha inscrição calada e me programar antes como ir sozinha !!!





Resultado da minha segunda avaliação física

Boa noite !!!


No dia 09/06 fiz minha segunda avaliação na academia depois de 52 dias da primeira avaliação. Fui desanimada para fazer pois o recomendável é fazer a cada 3 meses, e eu sou teimosa quis fazer antes para ver como está meu desempenho, se preciso melhorar etc.


Fiquei muito feliz com os resultados e fui bastante elogiada pelo avaliador e pelo meu instrutor da academia.






Corrida de Rua

Boa tarde,


Venho contar para vocês uma novidade !!!






Neste domingo dia 18/06 participarei da minha primeira competição de Corrida de Rua !
Será em um cidade próxima a minha, Corrida de São João 6 km, e terá premiações pra os primeiros colocados no grupo geral e por categoria (faixa etária).


Eu e mais 3 amigos vamos participar , montamos um grupo de corrida e esta será a minha primeira participação e de uma amiga também, os outros dois já estão feras no assunto.


E como tenho me preparado?


Tenho feito exercícios de fortalecimento de pernas e joelho na academia, corro na esteira e corro na rua, mas nunca fiz mais que 3km seguidos então este será um desafio enorme para mim.


Os investimentos:






Tênis de corrida com um bom sistema de amortecimento : Tem de vários preços e marcas, as recomendações que recebi foi da marca ASICS - preço médio R$ 350,00 para iniciante atende bem;






Frequencímetro - Relógio de pulso + medidor cardíaco peitoral . O meu mede a frequência cardíaca e gasto calórico, já tenho a mais tempo e é da marca Oregon, existem vários modelos e preços em média de R$ 150,00  . Serve para controlar os batimentos durante a atividade física a fim de evitar fadiga/exaustão, sempre respeitando a frequência máxima e mínima calculada na avaliação física;




Viseira/Boné: Proteção preço entre R$ 15 a R$ 40;


Meia de compressão: Evita a fadiga muscular dos pés e panturrilha , preço entre R$ 37 a R$ 200




Braçadeira de Celular: Serve para levar o celular, mp3 para utilizar durante a atividade física, e protege da chuva .







Fora estes acessórios é sempre bom escolher uma roupa fresca e confortável para a pratica da atividade!


Estou muito ansiosa ... e nervosa rs, na segunda feira atualizo para vocês como foi.


Anime-se monte um grupo de caminhada, comece aos poucos, em equipe sempre é melhor para a pratica de alguma atividade, nos motivamos mais, além do espirito de competição.





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